をひそかにくわだてています。
そのため筋トレは必ず行わなければいけないのですが、自宅近くに24時間ジム
「エニタイムフィットネス」にあり２月より会員となりました。
今回の投稿では「エニタイムフィットネス」に１ヶ月通い体重や筋肉の変化があったのかを投稿していきます。
エニタイムフィットネスの紹介はこちら↓
体重の変化
まずは体重の変化を見ていきたいと思います。
★ 1カ月後・・・５３．６キロ
なんと痩せています！
体組成計のデータ
続いて体組成計のデータです。
詳細データはこちら↓
エニタイムフィットネスに通う頻度
一週間に通う日数
- 一日置き
としています。
つまり、月・水・金・日・火・木・土 → 月・・・
という頻度です。
筋トレメニュー
一日置きに通うとなると、毎回同じ個所ばかりトレーニングをしても意味がありません。
例えば、胸や背中をトレーニングして次回のトレーニングも胸や背中では筋肉の超回復がされずかえって逆効果になってしまいます。
そのため、毎回違う箇所をトレーニングするようにしています。
私が独自に考えたトレーニングは
B：下半身（太ももの表面と裏側）とお尻
C：背中：腕
D：腹筋と背筋 有酸素運動
※有酸素運動は行うかどうか迷いましたが、週に１回走る事にしました。
これで最低３カ月は続けてみたいと思います。
通う時間帯
私は仕事終わりにエニタイムフィットネスに通っています。
大体夜７時から９時の間に通っています。
朝通う事もしましたが、朝筋トレをすると勤務中に眠くなります(笑)
他に、シャワーを浴びて帰るので水道代を浮かす事ができるためです。
エニタイムフィットネスに通うことができた理由
残念ながら体の変化はあまりなかったのですが、ジムに通う事はできています。
頻度は「一日置き」ですから約15日通ったことになります。
面倒くさがりな性格の自分が何故継続できたかを考えました。
自宅から近い
最初の理由はこれです。
歩いて１~２分でジムがあるというのが心強いです。
◎今日行くの面倒だな~
と思った事は何度もあります。
しかし、家から近いことが
面倒で行きたくない＜近いから行く
という気持ちにさせてくれます。
２４時間営業している
エニタイムフィットネスのコンセプトでもある、２４時間営業これもジム通いのハードルを下げてくれます。
夜でも早朝でも通えますので、時間を気にしなくていいのはホントに助かります。
これが営業時間があるジムを選んでいたら、続かなかったでしょう。
一ヵ月通ってきたわけですが、仕事が遅く終わってストレスが溜まっていたときに深夜ジムに行ったらストレスが解消された日もありました。
これは２４時間営業だからできたことです。
また朝起きて、ジムに行った日もありますがこれも２４時間営業だからできたことです。
面倒な性格の自分には、２４時間営業のジムは適していると言えます。
お金を払っているから
エニタイムフィットネスに通えている最も大きな理由は「お金は払っているから」です。
やはりお金を払うと不思議とやる気が出てきます。
お金を払っている → その分のジムのサービスを使わないともったいない
ジムにお金を使うという事はその分の費用対効果を考えなくてはいけません。
先月の１回当たりの費用は
まとめ
エニタイムフィットネスに通い１ヶ月が経過しましたが、
ジムでの筋トレが楽しくなりました。
やはり継続は力です。
筋トレ初心者こそ、自宅にジムがあれば通ってみる事をおススメします。
また経過報告できるよう筋トレ頑張ります。
これを読んでいる皆さんも筋トレ頑張りましょう！
追記
この記事を書いている2020年3月5日の時点で、世間はコロナウイルスの話題で一色です。
◎ 全国の小中学校の休校
◎ 企業のテレワーク促進
新型コロナウイルスの注意喚起 エニタイムフィットネスのホームページより引用
コメント